Wenn der Herbst beginnt und die Erkältungssaison startet, fragen sich viele Menschen, wie sie ihr Immunsystem am besten unterstützen können. Vitamin C und häufiges Händewaschen werden oft genannt. Ein wichtiger Teil der körpereigenen Abwehr befindet sich jedoch an einem Ort, den viele vergessen: im Darm.
Hier beantwortet Dr. Shahram Lavasani, erfahrener Immunologe mit Promotion in Immunologie und Entzündungsforschung an der Universität Lund sowie Forscher hinter GutMagnific®, einige häufige Fragen zum Darm, zur Darmmikrobiota und zur natürlichen Abwehr des Körpers.
Stimmt es, dass sich ein großer Teil des Immunsystems im Darm befindet?
Ja, bis zu 80 % der Immunzellen befinden sich in der Darmschleimhaut. Dort wird das Immunsystem ausgebildet und trainiert, teilweise mit Hilfe der Mikroorganismen im Darm. Eine ausgeglichene Darmmikrobiota hilft dem Immunsystem, körperfremde Substanzen wie Viren zu erkennen und mit ihnen umzugehen.
Welche Rolle spielt die Darmbarriere?
Die Darmschleimhaut dient als Schutzbarriere. Sie lässt Nährstoffe aus der Nahrung passieren, verhindert aber auch, dass unerwünschte Mikroorganismen in den Körper gelangen. Wenn die Darmbarriere in einem guten Zustand ist, wird das Immunsystem entlastet.
Kann die Darmflora beeinflussen, wie der Körper mit Viren wie Erkältungen und Grippe umgeht?
Eine ausgeglichene Darmflora unterstützt die Fähigkeit des Körpers, mit Infektionen umzugehen. Dabei geht es sowohl darum, das Immunsystem angemessen zu aktivieren, als auch unnötige Entzündungsreaktionen unter Kontrolle zu halten.
Wie können Probiotika bei Erkältungen helfen?
Probiotika sind lebende Milchsäurebakterien, die natürlicherweise zum Beispiel in Joghurt, Sauerkraut und fermentiertem Gemüse vorkommen. Ein großer Teil des Immunsystems befindet sich im Darm. Dort lernen Immunzellen, zwischen Unbedenklichem und dem zu unterscheiden, wogegen sich der Körper verteidigen muss. Indem sie zu einer ausgeglichenen Darmmikrobiota beitragen, können Probiotika das Immunsystem dabei unterstützen, angemessen zu funktionieren, und beeinflussen, wie der Körper auf Infektionen wie Erkältungen reagiert.
Muss man zusätzliche Probiotika einnehmen, wenn man krank ist?
Nein. Entscheidend ist, eine stabile und ausgeglichene Darmflora als Grundlage zu erhalten. Sie entsteht im Laufe der Zeit durch die regelmäßige Einnahme von Probiotika. Es geht nicht darum, das Immunsystem schnell zu „stärken“, sobald sich eine Erkältung ankündigt, sondern um eine langfristige Strategie, die dem Körper gute Voraussetzungen für seine Abwehr gibt.
Probiotika als zusätzliche Unterstützung für den Darm
Wenn Herbst und Winter kommen, reagieren nicht nur die Atemwege. Auch der Darm kann auf Veränderungen der Gewohnheiten und der Umgebung reagieren. Auf tägliche Routinen zu achten, schafft eine gute Grundlage für die Gesundheit. Für diejenigen, die möchten, können Probiotika eine Möglichkeit sein, die Ernährung zu ergänzen.
