Lådmeny
När semestern är över och vardagen kör igång igen är det många som märker att magen inte riktigt hänger med. Nya rutiner, fulla kalendrar och mindre vila kan påverka både humör, energi och inte minst tarmhälsan. Det är faktiskt helt naturligt, kroppen reagerar direkt på stress och något av det första som påverkas är just magen.
När vi upplever stress ökar nivåerna av hormoner som kortisol och adrenalin i kroppen. Det gör att matsmältningen går på lågvarv, blodflödet till tarmen minskar och tarmfloran kan rubbas. Över tid kan det leda till:
Det här hänger ihop med den så kallade tarm-hjärna-axeln som är ett avancerat kommunikationssystem som fungerar som en motorväg mellan hjärnan och tarmen. Kommunikation sker via nervsignaler, hormoner och signalsubstanser som exempelvis serotonin och dopamin, där en stor del faktiskt produceras i tarmen. Det betyder att magen inte bara reagerar på stress från hjärnan, utan också själv skickar signaler som kan påverka hur man känner sig psykiskt.
Det är därför du bokstavligen kan “känna stress i magen” som fjärilar i magen, uppblåsthet eller knip i magen när man känner sig pressad. Men det fina är att detta fungerar åt båda hållen. När du tar hand om din mage, till exempel genom att ge den rätt näring, tillräcklig vila och stöd i form av kosttillskott som probiotika, kan det också påverka hur du mår mentalt.
Under de senaste åren har forskningen riktat fokus mot tarmfloran och dess möjliga kopplingar till energi, sömnkvalitet och mentalt välbefinnande. På så sätt blir magen inte bara en passiv mottagare av stress, utan också ett aktivt verktyg för att stärka din motståndskraft mot den.
För att stötta magen i en stressig vardag kan enkla rutiner göra stor skillnad. Mycket av detta är självklarheter men det skadar kanske inte att bli påmind.
Ibland behöver din mage lite extra stöd – det är då probiotika kan hjälpa.
